GHA Güncel Haber Ajansı

Migren Tedavisi İçin Yapmanız Gerekenler

Migren ağrısı günümüzde çok duyduğumuz hastalıkların başında gelmektedir. Peki doğal migren tedavisi nasıl yapılır? İşte migren tedavisi yöntemleri…

Migren Tedavisi İçin Yapmanız Gerekenler
Bu haber 29 Aralık 2016 - 13:24 'de eklendi ve 60 görüntüleme kez görüntülendi.

Migren ağrısı günümüzde çok duyduğumuz hastalıkların başında gelmektedir. Migren ağrısı zaman zaman günlük hayatı da olumsuz etkileyecek kadar etkisini arttırıyor. Migren ağrıları için çeşitli tedavi yöntemleri bulunmaktadır. Fakat uzmanlar migren ağrılarının bireysel olarak da tedavi edilebileceğini belirtiyor.

MİGREN TEDAVİSİ NASIL YAPILIR?

Uzmanlar migren ağrısı çekenlerin ilk olarak ağrı kesicilerden kurtulması gerektiğini belirtiyor. Buna ek olarak uyku düzeni de migren tedavilerinde çok önemli bir yere konuma sahip olabiliyor. Tekrarlayıcı baş ağrısı ataklarından oluşan ve her 100 kişiden 16’sında görülen migren ataklarının sıklığı Kasım-Aralık gibi mevsim geçişlerinde artıyor.

Migren ağrısı hastaların günlük yaşantısını aksatacak kadar sık ve şiddetli olabiliyor. Hayatı adeta kabusa dönüştüren şiddetli baş ağrılarını önlemek içinse öncelikle ağrı kesicilerden medet ummamak ve uyku düzeninden şaşmamak gerekiyor. Mevsim geçişlerinde daha şık karşılaşılan migren ağrıları için doğal tedavi yöntemleri şu şekilde;

Ağrı kesicilerden kurtulun: Ağrı kesicilerin migren ağrılarının şiddetini ve baskısını arttırdığını biliyor musunuz? Vücudunuza aldığınız ağrı kesiciler migren ağrılarınızı daha da şiddetlendiriyor. Bu nedenle migren ağrılardından kurtulmak amacıyla ilk olarak ağrı kesicilerden kurtulmalısınız. Doktorunuzun önerdiği ilaçları kullanın.

Migren günlüğü tutun: Kendinize bir ‘migren günlüğü’ tutun. Günlüğe her gün düzenli olarak ne yiyip içtiğiniz, koku ve stres gibi tetikleyici faktörlere maruz kalıp kalmadığınız, kaç saat uyuduğunuz ve hangi sporu ne kadar süreyle yaptığınız gibi bilgileri not edin. Ayrıca ağrının sıklığı, süresi, yeri karakteri gibi bilgilerin yanı sıra kullanıyorsanız eğer ilaçlarınızı da yazın. Bu düzenli notlar sayesinde hem ağrınızı tetikleyen faktörleri daha iyi tanıyacak, hem de tedavinizin düzenlenmesine de katkıda bulunacaksınız.

Uyku düzeninizden şaşmayın: Uyku düzeninizi değiştirmeyin. Örneğin bazı kişiler uykusuz kaldıklarında, bazıları ise tam aksine çok uyuduklarında migren atağı yaşıyorlar. Fazla uyuduğunda migreni olan bir kişi bütün hafta işe gitmek için erken kalkar ve ağrısı olmazken, hafta sonu “güzel bir uyku uyuyayım” diyerek saat 10’da kalktığında şiddetli bir migren ağrısıyla uyanabiliyor. Bu nedenle her gün aynı saatte kalkmaya ve uykusuz kalmamaya özen gösterin.

Spor yapın ama ağır düzeyde olmasın: Yüzün, yürüyün, bisiklete binin… Ağrılarınız egzersizle tetiklenen ağrılar değilse, bedeninizi rahatlatacak hemen her türlü spor aktivitesi artan serotonin hormonu salgılanması sayesinde hem stresinizi azaltabiliyor, hem de migren ağrılarının önlenmesinde de fayda sağlayabiliyor. Ancak egzersizin ağır değil, ılımlı bir düzeyde olması ve performans göstermek için yapılmaması çok önemli. Aksi halde tam aksine ağrıyı tetikleyebilirsiniz.

Öğünlerinizi düzenli yiyin: Her gün düzenli olarak yemeye, öğün atlamamaya özen gösterin. Eğer öğün aralarında ya da akşamın ilerleyen saatlerinde açlık hissederseniz bu durumda kan şekerindeki düşüşü gösterebilir ve ağrınız tetiklenebilir. Böyle durumlar yaşıyorsanız kendinize has küçük ara öğünler ekleyebilirsiniz.

Dans edin, meditasyon yapın: Stres ağrıyı tetikleyen en önemli faktörlerden biri. Stres düzeyini hafifleten, zihni berraklaştıran, odaklanmayı artıran, anda kalmanızı sağlayan aktiviteler yapın. Örneğin dans edebilir, yoga veya meditasyon yapabilir ya da ağrı giderici çeşitli masajlar yaptırabilirsiniz.

Kahve, çay ve alkol tüketiminize dikkat edin: Kafein bazı migren ilaçlarında da bulunan ve dolayısıyla migren tedavisinde kullanılan bir madde olmakla beraber, migren ağrıları için tetikleyicide olabiliyor. Eğer ağrılarınız kafein içeren gıdalarla tetiklenen ağrılar değilse günlük miktar (örneğin maksimum 2 fincan kahve ya da 3-4 fincan çay yeterli olur) kafein almak migren ağrılarına iyi gelebilecektir. Ancak her şeyde olduğu gibi burada da aşırıya kaçmamak çok önemli.

Bu besinlere dikkat edin: Yine her hastada farklı yiyecekler tetikleyici olabiliyor. Ancak yiyeceklerden en sık olarak ağrıyı tetikleyenler arasında; peynir, mayalı içkiler, yağlı ve baharatlı yiyecekler, yapay tatlandırıcılar, aroma artırıcı katkılar olan yiyecekler (örneğin hazır et ve tavuk suyu tabletleri gibi), süt, her türlü sakatat, salam, sosis, pastırma, sucuk, karides veya midye gibi bazı deniz ürünleri yer alıyor.

Etiketler :
İLGİLİ HABERLER